Ou não deixar seu barco afundar.
O hábito de ficar pensando em demasia, sobre os coisas que fazem parte do passado ou problemas, dificultam a tomada de decisão, prejudicam o sono e podem causar ansiedade.
Pessoas que pensam demais costumam ter dificuldade para priorizar suas escolhas em grande parte por seus problemas impregnados na sua forma de pensar.
Pensar demais costumam trazer dificuldade para resolver seus problemas e entender quais deles é possível resolver ou conseguir controlar.
Pensar demais costumam trazer dificuldade para resolver seus problemas e entender quais deles é possível resolver ou conseguir controlar.
Você se deita em sua cama disposto a dormir, mas logo já está olhando para o teto fixamente e lembrando dos acontecimentos, do ano, do passado, do dia, como o chefe ou conversa difícil com seu colega. Essa propensão a ficar pensando demais tem interferência de lutas perdidas, ou elaboração de perdas ou o sucesso mal compreendido é sobre tudo isso que fica impregnado na mente ou “ruminando nos seus pensamentos”, isso pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite e fazer com que as pessoas fiquem presas, “congelem” vivam e as coisas fluem livres, então não acorrente sua iniciativas e motivações.
Ficamos presos em nossos pensamentos com frequência devido à busca por perfeição ou por uma maneira de controlar determinada situação. Queremos prever tudo isso gera grendes ansiedades e muitos ou precipitação o que pode acontecer se controlar todas as possíveis consequências dos seus atos, por isso acabamos presos nesse processo de pensar demais. Quando as pessoas pensam demais, seus pensamentos começam a girar em círculos, looping eternos, e assim não chegam a uma conclusão. Ruminar sobre momentos, acontecimentos dolorosos ou embaraçosos do passado tendem a nos perturbar, fazendo com que revivamos essas situações repetidas vezes.
Se pensa demais costume ter metas e obstinação, saber que ter dificuldade faz parte.
Para ajudar a escapar desses ciclo infinitos ou os cinco passos a seguir..
Quebre o ciclo de pensar demais
Passo 1... ficar consciente de que está pensando demais. Em alguns momentos, outras pessoas irão de te alertar sobre isso, e em vez de se irritar, ouça o que elas estão falando e preste atenção se isso está mesmo acontecendo. Alguns indivíduos apresentam sinais físicos de que estão nesse processo, como aceleração dos batimentos cardíacos e ficar com as mãos suadas.
Passo 2... distancie-se dos pensamentos negativos, para ter lucidez, uma caminhada em silêncio ou no parque assim podes enxergar melhor se você pode ter algum controle sobre a situação que está ruminando. “Você não tem controle sobre o trânsito, mas consegue mudar o caminho da próxima vez”, Se você está pensando sobre algo que não pode controlar, diga a você mesmo: “Preciso priorizar o que eu posso mudar, e isso está além do meu controle”.
Passo 3...se você pode controlar a situação, mantenha-se no momento presente, isole o problema.
Passo 4... após identificar o problema, estabeleça um limite para a quantidade de tempo que você irá precisar para resolvê-lo. “É importante não ficar dando voltas no problema”. Por exemplo, se você está parado no trânsito e irá se atrasar para um compromisso, algumas maneiras de resolver são tentar uma rota alternativa, ligar para a pessoa que está esperando e avisar que irá se atrasar ou respirar fundo, relaxar e ouvir uma música. “A reação de quem fica dando voltas ou loop no problema tende a ser de ficar reclamando, o que convenhamos não ajuda ou não leva a nada”
Quebre o ciclo de pensar demais
Passo 1... ficar consciente de que está pensando demais. Em alguns momentos, outras pessoas irão de te alertar sobre isso, e em vez de se irritar, ouça o que elas estão falando e preste atenção se isso está mesmo acontecendo. Alguns indivíduos apresentam sinais físicos de que estão nesse processo, como aceleração dos batimentos cardíacos e ficar com as mãos suadas.
Passo 2... distancie-se dos pensamentos negativos, para ter lucidez, uma caminhada em silêncio ou no parque assim podes enxergar melhor se você pode ter algum controle sobre a situação que está ruminando. “Você não tem controle sobre o trânsito, mas consegue mudar o caminho da próxima vez”, Se você está pensando sobre algo que não pode controlar, diga a você mesmo: “Preciso priorizar o que eu posso mudar, e isso está além do meu controle”.
Passo 3...se você pode controlar a situação, mantenha-se no momento presente, isole o problema.
Passo 4... após identificar o problema, estabeleça um limite para a quantidade de tempo que você irá precisar para resolvê-lo. “É importante não ficar dando voltas no problema”. Por exemplo, se você está parado no trânsito e irá se atrasar para um compromisso, algumas maneiras de resolver são tentar uma rota alternativa, ligar para a pessoa que está esperando e avisar que irá se atrasar ou respirar fundo, relaxar e ouvir uma música. “A reação de quem fica dando voltas ou loop no problema tende a ser de ficar reclamando, o que convenhamos não ajuda ou não leva a nada”
Passo 5...Por fim🧍🚶👁️🗨️ reconheça os pequenos passos que você deu em direção à resolução do problema, mesmo que não consegua resolvê-lo completamente...mas esta tentando. “Celebre o fato de que você tomou uma atitude diante da situação” não ficou inerte. Sim o que acontece que muitas pessoas podem não ter sucesso nas primeiras tentativas ou vezes que praticam esse método e ficam estressadas, o que é normal. O conselho é continuar tentando.
Se atormentar pensamentos de impotência no silêncio da noite, já tentando dormir. Estipule um prazo senão de um tempo pare de ruminar os pensamentos.
Diga a você mesmo: “Vou me dar horas ou minutos e permitir que meu cérebro vá para onde ele quiser.
Diga a você mesmo: “Vou me dar horas ou minutos e permitir que meu cérebro vá para onde ele quiser.
Nós somos donos de nossos pensamentos. Depois disso, pratique alguma atividade relaxante e faça a barba ou massageie o rosto, cuidados com você, como tomar um banho ou ouvir música...que tal Vangelis, Kitaro ou Enya. Outra estratégia e escrever suas preocupações para que elas saiam do seu cérebro”, Anote-as assim que elas vierem à sua cabeça.
Pensar demais durante a meditação não alivia.
Meditação é uma prática comum de cuidado cujo objetivo aquietar-se ou relaxar, conhecido como acalmar a mente.
Meditação é uma prática comum de cuidado cujo objetivo aquietar-se ou relaxar, conhecido como acalmar a mente.
A vida pensada e refletida e maís interessante🧘Para alguém que pensa demais, retirar algo da mente que fica martelando, isso pode ser especialmente difícil. Quando perceber que sua mente está divagando durante a meditação, tome consciência disso e se concentre na respiração, inspiração e expiração lenta e profunda, oxigena o cérebro e faz funcionar melhor.
Comece com segundos de meditação e vá aumentando o tempo gradualmente. Meditar não é algo que todo mundo consegue fazer, os estressados são inquietos. “Se é o seu caso, não se sinta mal com isso. Tente outras atividades que também acalmam a mente, como caminhar ou ouvir música”.
Quando procurar ajuda
Se você já está ruminando pensamentos durante semanas ou meses sem parar, é hora de procurar ajuda profissional. E que isso pode ser um sinal de distúrbio psicológico, como ansiedade. “A ansiedade generalizada é muito comum, principalmente durante o período de escolhas importantes, quando as pessoas estão lidando com muita pressão devido às mudanças que tem suas vidas”.
Os excessos de pensamentos também podem ser desencadeados por traumas do passado, Nesse caso, terapia cognitiva ou psicoterapia podem ser uma alternativa para que seus pensamentos não sejam mais ditados por eventos passados, mas baseados na realidade atual.
Comece com segundos de meditação e vá aumentando o tempo gradualmente. Meditar não é algo que todo mundo consegue fazer, os estressados são inquietos. “Se é o seu caso, não se sinta mal com isso. Tente outras atividades que também acalmam a mente, como caminhar ou ouvir música”.
Quando procurar ajuda
Se você já está ruminando pensamentos durante semanas ou meses sem parar, é hora de procurar ajuda profissional. E que isso pode ser um sinal de distúrbio psicológico, como ansiedade. “A ansiedade generalizada é muito comum, principalmente durante o período de escolhas importantes, quando as pessoas estão lidando com muita pressão devido às mudanças que tem suas vidas”.
Os excessos de pensamentos também podem ser desencadeados por traumas do passado, Nesse caso, terapia cognitiva ou psicoterapia podem ser uma alternativa para que seus pensamentos não sejam mais ditados por eventos passados, mas baseados na realidade atual.
Esta foto abaixo e dos anos 40 em Videira🇧🇷, quando as pessoas iam passear de barco no feriados, para viver bem, desfrutar de momentos felizes.
