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quarta-feira, 26 de abril de 2017

Take a Deep Breath II

...
Respire 
profundamente 
enquanto
expira 
relaxe 
seu corpo 
permitindo 
que 
energias 
se mesclem 
no interior
de seu corpo.
Se é bom
então..
outro movimento. 
Feche os olhos,
e respire fundo 
e dispa a sua mente 
de todas preocupações 
e de todos pensamentos 
e sensações,
como 
medo,
aflição, 
angústia 
e ansiedade 
que o acompanham.
Por 1, 2, 3, 4, 5 segundos.
abra os olhos.
Comece de novo,
o movimento,
levantando 
os braços acima 
dos ombros.
melhore 
a sua circulação 
sanguínea 
inspirando 
profundamente 
Repita..
Feche os olhos,
respire fundo
e dispa a sua mente 
de todos 
os pensamentos 
que 
o acompanham...
depois
1, 2, 3, 4, 5 segundos.
abra os olhos.
...
E é verdade: respirar 
lentamente 
acalma a mente e o corpo,
Reduzir  de 18 a 20 inspirações 
para cinco e seis inspirações 
por minuto,
Isso
é capaz de acalmar  
a mente 
e relaxar o corpo.
Como
respirar não 
é opcional 
mas
imprescindível 
para
manter-se vivo
e requer inspirar e expirar,
ciclicamente,
uma o útil ao  agradável
Nervoso?
Ansioso?
Respire fundo e devagar.
A respiração lenta
e controlada, 
é 
integral à prática
do yoga 
e da meditação
e tão presente 
na psicologia popular,
às vezes é menosprezada 
por
quem recebe o conselho
para ajudar a se acalmar.
Se algo
nos deixa atentos 
e com músculos 
tensos, prontos para a ação.
Respire fundo ai o inverso 
ocorre
Ao reduzir de 12 a 20 para
apenas
cinco e seis o número 
de inspirações 
por minuto,
Isso é capaz de relaxar 
os músculos 
e acalmar a mente.
Não é mágica é uma verdade.