Take a Deep Breath II

...

Respire 

profundamente 

e 

enquanto

expira 

relaxe 

seu corpo 

permitindo 

que 

energias 

se mesclem 

no interior

de seu corpo.

Se é bom
então..
outro movimento. 
Feche os olhos,

e respire fundo 

e dispa a sua mente 

de todas preocupações 

e de todos pensamentos 
e sensações,
como 
medo,
aflição, 
angústia 
e ansiedade 

que o acompanham.

Por 1, 2, 3, 4, 5 segundos.

abra os olhos.

Comece de novo,
o movimento,
levantando 

os braços acima 
dos ombros.

melhore 
a sua circulação 
sanguínea 
inspirando 
profundamente 

Repita..
Feche os olhos,
respire fundo
e dispa a sua mente 

de todos 
os pensamentos 
que 

o acompanham...

depois

1, 2, 3, 4, 5 segundos.

abra os olhos.

...

E é verdade: respirar 

lentamente 

acalma a mente e o corpo,

Reduzir  de 18 a 20 inspirações 

para cinco e seis inspirações 

por minuto,

Isso

é capaz de acalmar  
a mente 
e relaxar o corpo.

Como

respirar não 
é opcional 
mas

imprescindível 
para

manter-se vivo

e requer inspirar e expirar,

ciclicamente,

uma o útil ao  agradável

Nervoso?

Ansioso?

Respire fundo e devagar.

A respiração lenta

e controlada, 
é 
integral à prática

do yoga 
e da meditação

e tão presente 
na psicologia popular,

às vezes é menosprezada 
por

quem recebe o conselho

para ajudar a se acalmar.

Se algo

nos deixa atentos 

e com músculos 

tensos, prontos para a ação.

Respire fundo ai o inverso 

ocorre

Ao reduzir de 12 a 20 para

apenas

cinco e seis o número 

de inspirações 

por minuto,

Isso é capaz de relaxar 

os músculos 

e acalmar a mente.

Não é mágica é uma verdade.