...
Respire
profundamente
e
enquanto
expira
relaxe
seu corpo
permitindo
que
energias
se mesclem
no interior
de seu corpo.
Se é bom
então..
outro movimento.
Feche os olhos,
e respire fundo
e dispa a sua mente
de
todas preocupações
e de todos pensamentos
e sensações,
como
medo,
aflição,
angústia
e ansiedade
que o acompanham.
Por
1, 2, 3, 4, 5 segundos.
abra
os olhos.
Comece de novo,
o movimento,
levantando
os
braços acima
dos ombros.
melhore
a sua circulação
sanguínea
inspirando
profundamente
Repita..
Feche os olhos,
respire fundo
e dispa a sua mente
de todos
os pensamentos
que
o acompanham...
depois
1, 2, 3,
4, 5 segundos.
abra os
olhos.
...
E é
verdade: respirar
lentamente
acalma a mente e o corpo,
Reduzir de 18 a 20 inspirações
para cinco e seis inspirações
por minuto,
Isso
é capaz de
acalmar
a mente
e relaxar o corpo.
Como
respirar
não
é opcional
mas
imprescindível
para
manter-se
vivo
e requer
inspirar e expirar,
ciclicamente,
uma o útil
ao agradável
Nervoso?
Ansioso?
Respire
fundo e devagar.
A
respiração lenta
e
controlada,
é
integral à prática
do yoga
e
da meditação
e tão
presente
na psicologia popular,
às vezes é
menosprezada
por
quem
recebe o conselho
para
ajudar a se acalmar.
Se algo
nos deixa
atentos
e com músculos
tensos, prontos para a ação.
Respire
fundo ai o inverso
ocorre
Ao reduzir
de 12 a 20 para
apenas
cinco e
seis o número
de inspirações
por minuto,
Isso é
capaz de relaxar
os músculos
e acalmar a mente.
Não é
mágica é uma verdade.