Aquietar

...

Eu nunca poderia ficar 

o tempo suficiente 

na manhã, 

Observando a aurora no alto, 

com cheiro de de orvalho 

da vegetação, fresca e tão livre.

Eu sentia que era 

o lugar ideal para aquietar 

a mente. 

sento meu pensamento, 
minha mente legal.

...

Para aquietar a mente é preciso persistência e dedicação.
É preciso ir aos poucos, lentamente, desenvolvendo o aprendizado.
Dessa maneira, este hábito começa a se enraizar 

em cada uma das nossas células.

Um lugar tranquilo 

e acolhedor,
Sente-se 

confortavelmente, 

com a coluna 

ereta 

e 

os olhos fechados.
Comece a observar 

a sua respiração,
Perceba o ar entrando 

e saindo pelas suas narinas.
Se algum pensamento 

penetrar em sua mente, 

simplesmente aceite-o 

como parte integrante 

do processo.
E sutilmente volte a observar 

sua respiração.
Permaneça nessa prática 

por cinco minutos, 

todos os dias, 

sem pular nenhum dia.
Para  que  o hábito, fique,

é preciso repetir 

a ação por 40 dias, 

ininterruptamente