Nem, sempre podemos resistir
as tentações.Cérebro sabota promessas..
QUE FAZEMOS..
Prazer imediato gerado
pelos centros de recompensa
vence força de vontade para
cumprir metas que exijam sacrifícios
A MAIORIA DAS
pessoas tendem a superestimar
a própria capacidade de resistir
às tentações
Economizar dinheiro,
largar o cigarro,
emagrecer.
A primeira semana do ano,
ainda nem acabou
e muita gente pode estar
se perguntando por que
é tão difícil manter
as promessas feitas na virada.
Exemplo.. emagrecer 15 kg o mais rápido possível,
cortando doces e gordura...
a maioria não consegue
Não dura..
muito tempo nossas,
promessas..
Vem a sobremesa..
o chocolate,
o jantar,
o pannetone.
"Sempre digo "amanhã eu começo",
mas esse dia nunca vem."
A culpa é da dopamina...
não é a serotonina..
O neurotransmissor,
relacionado à sensação de bem-estar no cérebro,
é liberado sempre que a pessoa
faz compras,
fuma ou come guloseimas.
Isso atrapalha os planos
de longo prazo, aqueles
cuja recompensa virá
só depois de sacrifícios,
como dieta ou alguns meses
na academia.
"Quando comemos muito chocolate
há uma sensação de prazer intenso e imediato"
Se fazemos promessa de dieta,
a situação muda: "O prazer vai se manifestar de forma diluída
e só depois de algum tempo."
Parar de fumar..
a promessa durou seis horas.
"Amanheceu e eu já
estava com cigarro na mão."
dizia um amigo....
Agora, em vez dos 20 cigarros por dia, Marcos reduziu para 15.
"Tem que ser homeopático,
radical não dá."
TEMOS EXCESSO DE CONFIANÇA
Muitos acreditam que tem..
Apenas acreditam..
mas não tem toda esta vontade capaz de resistir à tentação de fumar..
cedeu ao impulso...de comer...
"As pessoas têm essa crença de que conseguem se controlar mais do que realmente podem".
"Faz parte da nossa natureza
acreditar que venceremos todos os obstáculos",
Eu acho que parte da culpa pelo não cumprimento de promessas
à falta de planejamento
na hora de fazê-las...ponto final.
"As pessoas não medem
com clareza seus objetivos
e fazem resoluções
muito além de suas capacidades."
As coisas são conseguidas aos poucos...
concretizado aos poucos.
"Quando a pessoa vê que
cumpriu uma parte da meta,
isso funciona como reforço positivo
e pode criar um novo hábito",
Uma atividade física, por exemplo,
deve ser praticada sempre
na mesma hora, para que
a rotina faça do exercício algo
quase automatizado.
Outra medida que ajuda
é reconhecer os próprios avanços, presenteando-se com algo prazeroso
a cada meta atingida.
Vale ir a um bom restaurante
ou comprar aquele disco que
está faltando na coleção.
"Se a pessoa está fazendo
algo que vai contra o seu desejo,
precisará de uma compensação
para criar um desejo substituto".
