Acordar de madrugada é o segredo da saúde e da felicidade🌞isso, já foi chamado de milagre da manhã🌞acordar antes de todo mundo é vencer no dia. Mas isso, acordar cedo, realmente torna você mais produtivo e focado. São 5h15 e estou andando pela minha rua, me sentindo presunçoso. Os prédios estão banhados da luz pêssego do amanhecer. 🌞Ganhe a manhã e você ganhará o dia. O prêmio está na minha mira: um café com leite de aveia, minha recompensa por acordar ridiculamente cedo. Os carros ainda não começaram a circular e o silêncio parece ampliar sons até então inaudíveis. Há um misterioso grasnido no ar úmido na manhã. Eu moro em Iomerê, a muitos quilômetros do litoral. Certamente nunca as ouvi aqui antes...gaivotas.
Percebo que o medidor de gás dos meu vizinho está emitindo um zumbido estranho, devo tocar a campainha para avisá-los. Provavelmente não. Para a rua principal deserta de duas pistas, onde vans de entrega de supermercado e um ônibus ocasional são os únicos sinais de vida.
Talvez o aspecto mais pungente de estar acordado e circulando tão cedo é que isso desmascara a mentira de que aqui perto tem uma cidade 24 horas, numa volta até Videira. Lojas de esquina que eu presumia que ficavam abertas a noite toda estão trancadas atrás de persianas pichadas. Ah..ah, o que é isso que eu vejo. Um humano. Ele está se inclinando de um lado para o outro, claramente indo para casa depois de uma grande noite.
Passo pelo ponto de ônibus onde três trabalhadores de turno, perceptíveis por cordões e pela falta de bagagem, estão olhando fixamente para a estrada vazia. Eles não estão exatamente irradiando exuberância de quem venceu o dia..Mais adiante, do lado de fora da academia 24 horas, um casal vestido com Lycra cinza combinando está encolhido sobre a tela de um telefone. Talvez eles estejam sincronizando seus treinos. Eu lhes dou um alegre bom dia, mas eles correm para dentro como ratos assustados.
Não estou no meu melhor a esta hora. Penso, tomar café instantâneo por minutos.. Meu humor começa a despencar. Não há café para ser tomado em nenhum dos oito cafés fechados pelos quais passo, então vou para um pedaço de espaço verde para meditar. No caminho, percebo que um homem encapuzado entrou no meu ritmo. Apavorado, decido ir para casa. O homem está me seguindo. Olho para trás. Ele não está mais. A falta de sono está me deixando desequilibrado. Por que estou fazendo isso. Porque, em uma tentativa de me tornar um dos super-seres de elite que são membros do clube das 5 da manhã, estou tentando uma semana de acordar bem cedo. Então lembro ser um madrugador está cada vez mais popular entre os ricos e famosos, com todos, de Jennifer Lopez, Jennifer Aniston e as Kardashians, as caras da tecnologia como Mark Zuckerberg do Facebook, Tim Cook da Apple e o fundador do Twitter Jack Dorsey assinando o clube. Assim como Anna Wintour e Michelle Obama. Gwyneth Paltrow é uma membro de longa data, compartilhando no Instagram como ela acorda às 5 da manhã para uma raspagem de língua de 30 minutos e um puxão de óleo ayurvédico(eu também não), antes de se acomodar, 20 minutos de meditação transcendental, seguido por um treino de dança idealizado por uma guru fitness. O início do dia, extremamente cedo como fenômeno cultural explodiu pela primeira vez nas mídias sociais, inspirado pelo livro The 5am Club de Robin Sharma e outros títulos amigáveis a hashtags, como The Miracle Morning e Power Hour . O slogan do guru da liderança Sharma, Domine era, sua manhã, eleve sua vida, inspirou legiões de pessoas presunçosas desculpe, indivíduos altamente disciplinados a compartilhar suas impressionantes rotinas.
Há outros como 🌞rise and shine. Para um cético, há um grau de pensamento mágico em muito disso. Se você puder fazer apenas uma coisa, sair da cama, enquanto os outros dormem, você terá tempo para ficar em forma, comer de forma saudável e atingir todos os seus objetivos. Ainda assim, depois de percorrer um tsunami de lattes de açafrão, diários de gratidão e saudações ao sol, estou suficientemente inspirado para tentar. Embora eu não seja o que você chamaria de uma cotovia natural, minha relação com o tempo foi transformada durante a pandemia, assim como muitas outras pessoas. Sem ter para onde ir à noite, ficar acordado até tarde se tornou inútil.
Gradualmente, meu horário de acordar ficou mais cedo. Como fotógrafo, amanhã vou levantar ao amanhecer para capturar a melhor luz também faz muito sentido
Em janeiro de 2021, comecei subir ao topo de uma estrada perto para fotografar o nascer do sol. Na observação estão as palavras do poeta William Blake. “Conversei com o Sol espiritual". Havia algo naquela quietude violeta pálida, enquanto eu estava sozinho longe de outros observadores do nascer do sol, que parecia o mais próximo de uma experiência sagrada que eu já havia testemunhado aqui. O hábito de acordar cedo pegou, mas não as caminhadas rápidas. Normalmente, não acordo cedo sem alarme. Não estou no meu melhor a essa hora. Tomo café instantâneo, então é hora de me preparar para o trabalho ao redor da minha floresta. Será que acordar às 5 horas e seguir uma rotina estruturada pode me tornar produtivo e focado. Eu me comprometo a fazer isso por uma semana.. depois não...Na noite anterior vou para a cama às 21h com o audiolivro de Sharma e logo caio em um sono profundo incomum. Há um bosque bem ali de cima..da casa..quero dizer perto. Faço café e me jogo no sofá. Mas então lembro que isso não é permitido. Se você faz algum tipo de exercício vigoroso; das 5h20 às 5h40 é para meditação e diário; e das 5h40 às 6h, é hora de ler ou aprender. Sinto-me péssimo, apesar de ter dormido oito horas.
Em janeiro de 2021, comecei subir ao topo de uma estrada perto para fotografar o nascer do sol. Na observação estão as palavras do poeta William Blake. “Conversei com o Sol espiritual". Havia algo naquela quietude violeta pálida, enquanto eu estava sozinho longe de outros observadores do nascer do sol, que parecia o mais próximo de uma experiência sagrada que eu já havia testemunhado aqui. O hábito de acordar cedo pegou, mas não as caminhadas rápidas. Normalmente, não acordo cedo sem alarme. Não estou no meu melhor a essa hora. Tomo café instantâneo, então é hora de me preparar para o trabalho ao redor da minha floresta. Será que acordar às 5 horas e seguir uma rotina estruturada pode me tornar produtivo e focado. Eu me comprometo a fazer isso por uma semana.. depois não...Na noite anterior vou para a cama às 21h com o audiolivro de Sharma e logo caio em um sono profundo incomum. Há um bosque bem ali de cima..da casa..quero dizer perto. Faço café e me jogo no sofá. Mas então lembro que isso não é permitido. Se você faz algum tipo de exercício vigoroso; das 5h20 às 5h40 é para meditação e diário; e das 5h40 às 6h, é hora de ler ou aprender. Sinto-me péssimo, apesar de ter dormido oito horas.
A academia está fora de questão e felizmente está fechada. Decido fazer um pouco de meditação, o que é adorável, mas 40 minutos depois eu já estava praticamente cochilando. Sinto-me exatamente como você se sente quando acorda cedo para pegar um voo, exceto que não vou a lugar nenhum. Há uma sensação de anticlímax, e também de fome furiosa. De alguma forma, minha regulação do apetite ficou descontrolada. Como mingau, depois torrada, depois duas panquecas, depois uma barra de nozes. Na hora do almoço, sinto-me enjoado e também congelando de frio. O dia passa em uma névoa improdutiva. O dia é muito pior, se porque, por algum motivo, tenho uma noite de sono terrível. Grogue, saio da cama e vou cambaleando até a cozinha para colocar a chaleira no fogo. No processo, derrubo uma caixa aberta de aveia em flocos. Solto uma torrente de palavrões e então ouço uma porta batendo acima de mim. Oh, céus..Tenho a sensação de que algo adorável está por vir. O que é.. Então me ocorre apenas cinco horas e eu posso ir para a cama.
Em direção ao tapete de ioga. Mas a postura do cachorro olhando para baixo me deixa tonto, então paro. Vou para o diário, mas tudo o que consigo pensar para escrever é: Quero voltar para a cama, por favor.
Em direção ao tapete de ioga. Mas a postura do cachorro olhando para baixo me deixa tonto, então paro. Vou para o diário, mas tudo o que consigo pensar para escrever é: Quero voltar para a cama, por favor.
🌞Amanhecer.
Agora são 6 horas da manhã e o dia inteiro se estende à minha frente. Mas mal consigo reunir energia para sair do sofá, muito menos entrar no carro e ir para o mercado.
Tento fazer algum trabalho, o dia passa lentamente, mas então tenho uma estranha sensação de antecipação de que algo adorável está por vir. O que é, eu me pergunto. Então me dou conta é apenas cinco horas e não posso ir para a cama..O dia quando é igualmente sombrio, principalmente porque durmo até às 8 h e então lembro que tenho que ir a uma reunião do outro lado da cidade. O diário de gratidão terá que esperar.
Por que isso é tão difícil.. acordar cedo. Mas quero saber por que eu não iria querer me inscrever no clube das 5h da manhã em primeiro lugar. Dizer que ele é mordaz sobre a fetichização do início precoce seria, um eufemismo. Não há nada intrinsecamente importante em acordar às 5 da manhã. É apenas a presunção medonha do início precoce. Benjamin Franklin foi quem começou tudo quando disse: "Deitar cedo e levantar cedo torna o homem saudável, rico e sábio"...e isso vem acontecendo desde então. Isso remonta à ética de trabalho protestante que trabalhar é bom e se você não pode ou não quer trabalhar, isso é, por definição, ruim. Não dormir é visto como algo digno e produtivo. Há muitas pesquisas indicando que acordar cedo pode deixá-lo mais feliz e até mesmo comer de forma mais saudável . No entanto, aponto uma grande armadilha. Para dormir o suficiente, muitas pessoas precisam ir para a cama às 21h. Infelizmente, a maioria não consegue fazer isso porque tem todas essas coisas que precisamos fazer, não eu, ou seja alguns, ajudar as crianças com a lição de casa ou colocar uma carga de roupa para lavar. Então, o perigo é que não vamos para a cama quando deveríamos, e outro fator é que outras pessoas provavelmente ainda estarão fazendo barulho ao seu redor, então como você vai conseguir dormir.
Também aponto que os expoentes mais entusiasmados desses regimes são pessoas que podem se dar ao luxo de terceirizar a administração da vida. Esses gurus da produtividade e empreendedores têm dinheiro para pagar pessoas para fazer tudo. Impor esse cronograma a outras pessoas é punitivo e também é presunçoso. Oh, eu não sou uma ótima pessoa, por que você não se torna mais como eu. A verdade é que a maioria de nós não pode se dar ao luxo de fazer isso..Levanto alguns pontos excelentes, mas ainda estou ansioso para dominar um despertar mais cedo. Vai ficar mais fácil com o tempo. Cada um de nós tem um cronótipo que determina nosso relógio biológico. Todo mundo sabe que há pessoas que são madrugadoras e outras que são notívagas. Mas, na verdade, a maioria das pessoas fica em algum lugar no meio. Então, haverá pessoas que podem ir para a cama às 22h e acordar naturalmente às 5h, e é uma rotina que se encaixa com seu cronótipo. Mas muitos de nós não somos assim. E não vamos esquecer, há muitas pessoas que têm um despertar às 5h imposto a elas por seus turnos de trabalho..No quarto um dia do meu experimento, estou mal-humorado e infeliz. Tive que cancelar uma ida ao pub porque, novidade, uma noite de merlot e um despertar ao amanhecer não é uma boa combinação. Também me tornei quase insuportável. Tarde da noite, que perguntaria a um colega que está bocejando no horário avançado de 11h. Eu realmente quero mencionar que estou acordado há SEIS HORAS INTEIRAS, mas desisto sabiamente. As pessoas podem ficar com inveja da minha autodisciplina
Outro dia é um novo ponto baixo. Durmo até 5h43 e depois como um Magnum de caramelo salgado no café da manhã para compensar a falta no pub. A sexta manhã é mais bem-sucedida. Tenho um prazo se aproximando e dou boas-vindas ao tempo extra para seguir em frente. O sétimo dia é a odisseia infrutífera do café e percebo que sair definitivamente me faz sentir muito mais energizado e otimista.
Decidi falar com algumas pessoas que não são celebridades e que fizeram o clube das 5 da manhã funcionar para elas. Uma terapeuta de cores, acorda todas as manhãs às 4h55 e, enquanto o resto da família dorme, toma um banho rápido antes de ir para o quarto de hóspedes para começar o dia.
Eu chamo isso de minha hora de encantamento porque, enquanto eu tiver esse tempo para mim, o resto do dia se encaixará como mágica, ela diz. Seu ritual é sempre o mesmo 30 minutos de ioga seguidos de 20 minutos de meditação, terminando com suas intenções para o dia em voz alta. Depois disso, estou pronta para fazer o café da manhã para meus filhos e seguir com minha vida. Isso significa que começo o dia com uma sensação de realização, de que já fiz coisas incríveis antes de qualquer outra pessoa acordar.
Muitos tem seguido uma rotina matinal desde janeiro, depois de ler The 5am Club. Todas as manhãs, ela programa seu smartwatch para vibrar às 4h30 e depois novamente às 5h. Ela veste sua roupa de treino, entra no carro e dirige até a academia local para fazer 30 minutos de cardio. É um passeio lindo, tão tranquilo. Na outra manhã, parei para admirar as nuvens de algodão-doce rosa. Quando estou na academia, costumo enviar e-mails e atualizar as mídias sociais para minha atividade paralela de negócios de moda enquanto pedalo. Há apenas algumas horas no dia e esta é uma ótima maneira de progredir. É como uma sociedade secreta. Vejo o mesmo grupo de mulheres lá todas as manhãs. Depois, estamos todas fazendo fila em frente ao espelho, arrumando o cabelo e nos preparando para o trabalho. No entanto, adotar um regime tão punitivo tem um custo. Eu me transformo em uma abóbora às 21h, ela diz. Eu me sinto mal se tenho que dizer não para ver as pessoas depois do trabalho, mas nos fins de semana eu costumo dormir até mais tarde..No outro dia, acordo às 5h04 sem alarme. A manhã acena. Eu salto da cama para aproveitar o dia Não. Decido voltar ao meu horário habitual de acordar, só que agora com um foco renovado. A semana não foi uma perda total de tempo longe disso. O que me fez perceber é quanto tempo eu estava desperdiçando antes, principalmente de manhã. Não é quando você acorda que importa, é como você escolhe usar os preciosos minutos que você tem, isto que realmente conta.
Tento fazer algum trabalho, o dia passa lentamente, mas então tenho uma estranha sensação de antecipação de que algo adorável está por vir. O que é, eu me pergunto. Então me dou conta é apenas cinco horas e não posso ir para a cama..O dia quando é igualmente sombrio, principalmente porque durmo até às 8 h e então lembro que tenho que ir a uma reunião do outro lado da cidade. O diário de gratidão terá que esperar.
Por que isso é tão difícil.. acordar cedo. Mas quero saber por que eu não iria querer me inscrever no clube das 5h da manhã em primeiro lugar. Dizer que ele é mordaz sobre a fetichização do início precoce seria, um eufemismo. Não há nada intrinsecamente importante em acordar às 5 da manhã. É apenas a presunção medonha do início precoce. Benjamin Franklin foi quem começou tudo quando disse: "Deitar cedo e levantar cedo torna o homem saudável, rico e sábio"...e isso vem acontecendo desde então. Isso remonta à ética de trabalho protestante que trabalhar é bom e se você não pode ou não quer trabalhar, isso é, por definição, ruim. Não dormir é visto como algo digno e produtivo. Há muitas pesquisas indicando que acordar cedo pode deixá-lo mais feliz e até mesmo comer de forma mais saudável . No entanto, aponto uma grande armadilha. Para dormir o suficiente, muitas pessoas precisam ir para a cama às 21h. Infelizmente, a maioria não consegue fazer isso porque tem todas essas coisas que precisamos fazer, não eu, ou seja alguns, ajudar as crianças com a lição de casa ou colocar uma carga de roupa para lavar. Então, o perigo é que não vamos para a cama quando deveríamos, e outro fator é que outras pessoas provavelmente ainda estarão fazendo barulho ao seu redor, então como você vai conseguir dormir.
Também aponto que os expoentes mais entusiasmados desses regimes são pessoas que podem se dar ao luxo de terceirizar a administração da vida. Esses gurus da produtividade e empreendedores têm dinheiro para pagar pessoas para fazer tudo. Impor esse cronograma a outras pessoas é punitivo e também é presunçoso. Oh, eu não sou uma ótima pessoa, por que você não se torna mais como eu. A verdade é que a maioria de nós não pode se dar ao luxo de fazer isso..Levanto alguns pontos excelentes, mas ainda estou ansioso para dominar um despertar mais cedo. Vai ficar mais fácil com o tempo. Cada um de nós tem um cronótipo que determina nosso relógio biológico. Todo mundo sabe que há pessoas que são madrugadoras e outras que são notívagas. Mas, na verdade, a maioria das pessoas fica em algum lugar no meio. Então, haverá pessoas que podem ir para a cama às 22h e acordar naturalmente às 5h, e é uma rotina que se encaixa com seu cronótipo. Mas muitos de nós não somos assim. E não vamos esquecer, há muitas pessoas que têm um despertar às 5h imposto a elas por seus turnos de trabalho..No quarto um dia do meu experimento, estou mal-humorado e infeliz. Tive que cancelar uma ida ao pub porque, novidade, uma noite de merlot e um despertar ao amanhecer não é uma boa combinação. Também me tornei quase insuportável. Tarde da noite, que perguntaria a um colega que está bocejando no horário avançado de 11h. Eu realmente quero mencionar que estou acordado há SEIS HORAS INTEIRAS, mas desisto sabiamente. As pessoas podem ficar com inveja da minha autodisciplina
Outro dia é um novo ponto baixo. Durmo até 5h43 e depois como um Magnum de caramelo salgado no café da manhã para compensar a falta no pub. A sexta manhã é mais bem-sucedida. Tenho um prazo se aproximando e dou boas-vindas ao tempo extra para seguir em frente. O sétimo dia é a odisseia infrutífera do café e percebo que sair definitivamente me faz sentir muito mais energizado e otimista.
Decidi falar com algumas pessoas que não são celebridades e que fizeram o clube das 5 da manhã funcionar para elas. Uma terapeuta de cores, acorda todas as manhãs às 4h55 e, enquanto o resto da família dorme, toma um banho rápido antes de ir para o quarto de hóspedes para começar o dia.
Eu chamo isso de minha hora de encantamento porque, enquanto eu tiver esse tempo para mim, o resto do dia se encaixará como mágica, ela diz. Seu ritual é sempre o mesmo 30 minutos de ioga seguidos de 20 minutos de meditação, terminando com suas intenções para o dia em voz alta. Depois disso, estou pronta para fazer o café da manhã para meus filhos e seguir com minha vida. Isso significa que começo o dia com uma sensação de realização, de que já fiz coisas incríveis antes de qualquer outra pessoa acordar.
Muitos tem seguido uma rotina matinal desde janeiro, depois de ler The 5am Club. Todas as manhãs, ela programa seu smartwatch para vibrar às 4h30 e depois novamente às 5h. Ela veste sua roupa de treino, entra no carro e dirige até a academia local para fazer 30 minutos de cardio. É um passeio lindo, tão tranquilo. Na outra manhã, parei para admirar as nuvens de algodão-doce rosa. Quando estou na academia, costumo enviar e-mails e atualizar as mídias sociais para minha atividade paralela de negócios de moda enquanto pedalo. Há apenas algumas horas no dia e esta é uma ótima maneira de progredir. É como uma sociedade secreta. Vejo o mesmo grupo de mulheres lá todas as manhãs. Depois, estamos todas fazendo fila em frente ao espelho, arrumando o cabelo e nos preparando para o trabalho. No entanto, adotar um regime tão punitivo tem um custo. Eu me transformo em uma abóbora às 21h, ela diz. Eu me sinto mal se tenho que dizer não para ver as pessoas depois do trabalho, mas nos fins de semana eu costumo dormir até mais tarde..No outro dia, acordo às 5h04 sem alarme. A manhã acena. Eu salto da cama para aproveitar o dia Não. Decido voltar ao meu horário habitual de acordar, só que agora com um foco renovado. A semana não foi uma perda total de tempo longe disso. O que me fez perceber é quanto tempo eu estava desperdiçando antes, principalmente de manhã. Não é quando você acorda que importa, é como você escolhe usar os preciosos minutos que você tem, isto que realmente conta.
