Eu e você pensamos e a mente humana tem uma inclinação natural para interpretar, analisar, julgar e imaginar coisas.
A mente pensante constrói narrativas e projeta o futuro, em vez de estar no momento presente.
A meditação nos ajuda a simplificar nossos pensamentos, livrando-nos da desordem mental desnecessária. Em nossa cultura glorificamos a complexidade e a correria, e abraçar a simplicidade pode parecer quase radical. Na sociedade acelerada de hoje, onde a complexidade frequentemente domina, alcançar a simplicidade pode parecer difícil. Frequentemente nos encontramos enredados em teias de pensamentos, histórias e avaliações que obscurecem nossa lucidez, que é a compreensão do momento presente. No podemos desembaraçar essas complexidades por meio de uma prática consciente de consciência.
A mente humana é naturalmente inclinada a complicar as coisas, um conceito dos ensinamentos budistas. Isso ocorre quando pegamos uma sensação ou pensamento simples e o colocamos em camadas com significado, interpretação e julgamento, muitas vezes sem perceber. Isso pode nos levar a construir narrativas, projetar para o futuro ou ancorar no passado em vez de simplesmente vivenciar o momento presente.
Pense em um momento em que você sentiu uma pitada de desconforto ou tristeza. O sentimento inicial pode ter sido breve, e a mente provavelmente começou a criar uma história: "Por que me sinto assim?" "O que há de errado comigo?"ou "Isso sempre acontece." De repente, um simples momento de conscientização se transforma em uma série de pensamentos auto referenciais que causam mais sofrimento. Não é nenhuma surpresa que muitos de nós nos sintamos mentalmente esgotados no final de cada dia. A meditação nos ajuda a simplificar nossos pensamentos ao nos livrarmos da desordem mental desnecessária. Ao praticar a atenção plena, podemos descascar camadas de elaboração mental e atingir um estado de consciência simples e sem adornos. Essa consciência é um estado natural que encontramos quando nos livramos de pensamentos desnecessários. Quando nos sentamos em silêncio e nos concentramos em nossa respiração, nossas mentes podem nos distrair com pensamentos como "Estou fazendo isso direito?" ou "Minhas costas doem". No entanto, podemos reconhecer essas distrações com a prática e retornar suavemente à nossa respiração. Gradualmente, começamos a perceber o espaço entre nossos pensamentos, onde podemos simplesmente estar cientes sem precisar adicionar ou analisar nada. Dos ensinamentos do Buda, um é que a consciência pode ser experimentada por meio de seis modos ou portas, a visão, o som, o cheiro, o paladar, o tato e o pensamento. No entanto, muitas vezes permitimos que a mente pensante domine, mal percebendo a riqueza de experiências sensoriais disponíveis para nós. Quando foi a última vez que você realmente provou sua comida sem distração..Praticar a atenção plena do corpo ou dos sentidos pode interromper a obsessão da mente com o pensamento e nos permitir experimentar o mundo diretamente através das outras cinco portas. Por exemplo, em vez de deixar a mente correr no piloto automático durante uma caminhada, tente se concentrar inteiramente na sensação de cada passo ou na sensação do vento em sua pele. Fazer isso não apenas acalma a mente, mas também abre um mundo sensorial vívido, muitas vezes obscurecido pela tagarelice mental.
A Simplicidade e suas implicações radicais....
À medida que nos aprofundamos em nossa prática de conscientização, podemos descobrir uma simplicidade profunda. Nesse estado, pensamentos e experiências sensoriais fluem livremente, sem adornos da apreensão e aversão habituais da mente. Nessa simplicidade, não há senso de propriedade ou auto identificação. A respiração é apenas a respiração. Um som é apenas um som. Até mesmo o pensamento, "Estou ciente", perde seu domínio, revelando a própria conscientização como um evento impessoal e então devemos tornar essa experiência excessivamente mística. não é um estado transcendente ou verdade cósmica, é simplesmente o que resta quando nos livramos de nossa proliferação mental. Esse tipo de simplicidade é inerentemente frágil, contingente a inúmeras condições e vulnerável a interrupções a qualquer momento. É precisamente isso que a torna um presente. Em uma cultura que glorifica a complexidade e a correria, abraçar a simplicidade pode parecer quase radical. No entanto, ao retornar a essa consciência sem adornos ao nos permitir experimentar cada momento como ele é, livre do peso de nossas histórias e julgamentos podemos nos reconectar com uma sensação de paz e clareza que está no cerne do ser humano. Um caminho para o bem-estar na educação e além podemos cultivar esse dom da consciência em nossas vidas cotidianas. Sim, não precisamos de rituais elaborados ou técnicas complicadas. Em vez disso, comece notando o espaço entre os pensamentos, os momentos de quietude em um dia agitado. Pratique o estar totalmente presente com sua respiração, as sensações em seu corpo ou o som de um carro passando. Lembre-se, a beleza dessa consciência está em sua simplicidade.
