PROTEÍNA DE CADA ALIMENTO.
1. Um ovo 13 g
2. 1 xícara de leite 3,5 g
3. Carne vermelha (100 g) 26 g
4. Frango (100 g) 32 g
5. Salmão grelhado(100 g) 24 g
6. Brócolis (100 g) 4 g
7. Queijo fresco(100 g)20 g
8. Cogumelos (100 g)3 g
9. Feijão (100 g) 6 g
Fonte: USDA.
O consumo de proteína esta nos diferentes tipos de carne, ovos, leite, carboidratos, grãos e proteínas vegetais
Somente a alimentação
balanceada dará conta da perda muscular acentuada, depois dos 50.
Dieta balanceada, somada a exercícios físicos adequados.
