O exercício permite que você veja seu corpo como um aliado. Maneiras de aumentar sua felicidade através do exercício. Pense em quando você era criança e o movimento era instintivo e muitas vezes repleto de pura alegria. Correr com sua irmã ou irmão até a porta da frente. Ou pular na cama com os amigos durante uma festa do pijama. Ou praticando um esporte coletivo. Ou andando de bicicleta pelo parque. Para muitos, a ligação entre movimento e alegria foi cortada e esquecida algures no caminho para a idade adulta, deslocada pelas realidades e responsabilidades da vida quotidiana. O movimento poderia ter se transformado em algo mais obrigatório devemos fazê-lo para otimizar nossa saúde ou entrar em forma. Ou pode ter se tornado muito demorado. Para alguns, pode até ter sido doloroso devido a lesões, doenças ou à passagem do tempo.
Mas abandonamos o movimento por nossa conta e risco e em risco de nosso bem-estar. Estudos descobriram que o movimento e seu primo mais desafiador e intencional, o exercício não é apenas benéfico para a saúde física, mas também está intimamente associado ao estado mental e ao humor. Eu sempre digo que o exercício é como uma dose intravenosa de esperança”, E é qualquer forma de movimento que você esteja disposto a fazer com qualquer parte do seu corpo que ainda possa mover.Use o movimento e exercícios ao longo de sua vida para controlar sua própria ansiedade e depressão. O exercício permite a criação e liberação de moléculas de “esperança”, tecnicamente chamadas de miocinas , durante as contrações musculares por exemplo, quando nos exercitamos ou mesmo apenas nos movimentamos. Algumas dessas miocinas podem ter efeitos antidepressivos.
Fique seguro enquanto caminha no calor, seguindo estes conselhos. Nossos músculos fazem mais do que apenas mover nossos ossos ou estabilizar nosso esqueleto. Nossos músculos são quase como órgãos endócrinos. Eles fabricam essas moléculas que podem liberar na corrente sanguínea, que então viajam e afetam todos os nossos órgãos. E algumas delas podem cruzar a barreira hematoencefálica e afetar seu cérebro, incluindo seu humor, sua saúde mental e sua saúde cerebral.
O exercício permite que você veja seu corpo como um aliado. Acho que esta é uma das partes mais legais da ciência do movimento e do exercício, principalmente porque nos permite sentir que nosso corpo é nosso amigo. É nosso parceiro, não algo que estamos tentando consertar ou controlar por meio do movimento.
Você sabe ou tenha já ouvido que muitas outras substâncias químicas cerebrais são liberadas durante o exercício e podem afetar o estado de espírito de alguém, resultando, por exemplo, na euforia do corredor, no estado de fluxo e até mesmo na euforia. Na verdade, existem muitos tipos diferentes de estados cerebrais que você pode experimentar em movimento; não é uma coisa. Você pode ouvir a discussão completa aqui .
O que você pode fazer para aproveitar a alegria durante exercícios e movimentos.
Leve seu treino para a estrada.
Saia para a natureza.
Sabemos que formas conscientes de movimento, assim como movimentos ao ar livre na natureza, tendem a colocar o cérebro num estado de maior consciência do momento presente que parece vitalidade e conexão com a vida..As pessoas muitas vezes sentem alívio das conversas internas, do estresse e das preocupações. Está mudando quais sistemas do cérebro estão mais ativos e colocando você em um estado semelhante ao da meditação. Se você está fazendo um treino em que ouve uma música que você adora, que tem muita energia, você está se movendo no ritmo e fazendo coisas que realmente aumentam sua frequência cardíaca... muitas vezes é mais como euforia. Você se sente incrível e tem aquelas endorfinas, e essa química cerebral também ajuda você a se sentir conectado com outras pessoas.
Um estudo para nos dar esperança: mudanças no estilo de vida melhoram os sintomas de Alzheimer para alguns.
Ser social ajuda você a se exercitar.
Torne o movimento social. Sabemos que as pessoas formam amizades e comunidades de apoio através do movimento, seja treino de força ou corrida.
Hoje em dia, quem não precisa de outro amigo ou fonte de apoio.
Exercícios como correr em grupo ajudam você a ser mais sociável e a construir relacionamentos com outras pessoas.
Os exercícios também ajudam você a ser mais sociável. As pessoas que se exercitam relatam ser menos solitárias, relatam ter melhores relacionamentos com os outros e por razões que vão desde a bioquímica e como a química cerebral do exercício prepara você para ser mais social – para ser capaz de se conectar melhor com os outros. Se você é socialmente ansioso e faz exercícios, ao final do treino, você será quase como uma versão mais extrovertida de si mesmo.
Volte ao básico
Encontre algo que você realmente goste de fazer..Pense em experiências positivas que você teve com movimento na sua vida. Talvez volte para algo que você sente falta ou encontre uma nova maneira de fazê-lo.
Precisa de vários alarmes para acordar de manhã. Aqui está o que pode estar acontecendo, segundo especialistas.
Mude sua mentalidade para uma de gratidão
Enquanto estiver se movendo, encontre maneiras de valorizar seu corpo capaz de se mover, em vez de monitorá-lo. Adote uma “mudança de mentalidade de 'Uau, corpo isso foi incrível.. Ou Obrigado, corpo, por ter energia para me deixar fazer isso. Esperamos que essas dicas ajudem você a explorar a alegria por meio do movimento.
Fique seguro enquanto caminha no calor, seguindo estes conselhos. Nossos músculos fazem mais do que apenas mover nossos ossos ou estabilizar nosso esqueleto. Nossos músculos são quase como órgãos endócrinos. Eles fabricam essas moléculas que podem liberar na corrente sanguínea, que então viajam e afetam todos os nossos órgãos. E algumas delas podem cruzar a barreira hematoencefálica e afetar seu cérebro, incluindo seu humor, sua saúde mental e sua saúde cerebral.
O exercício permite que você veja seu corpo como um aliado. Acho que esta é uma das partes mais legais da ciência do movimento e do exercício, principalmente porque nos permite sentir que nosso corpo é nosso amigo. É nosso parceiro, não algo que estamos tentando consertar ou controlar por meio do movimento.
Você sabe ou tenha já ouvido que muitas outras substâncias químicas cerebrais são liberadas durante o exercício e podem afetar o estado de espírito de alguém, resultando, por exemplo, na euforia do corredor, no estado de fluxo e até mesmo na euforia. Na verdade, existem muitos tipos diferentes de estados cerebrais que você pode experimentar em movimento; não é uma coisa. Você pode ouvir a discussão completa aqui .
O que você pode fazer para aproveitar a alegria durante exercícios e movimentos.
Leve seu treino para a estrada.
Saia para a natureza.
Sabemos que formas conscientes de movimento, assim como movimentos ao ar livre na natureza, tendem a colocar o cérebro num estado de maior consciência do momento presente que parece vitalidade e conexão com a vida..As pessoas muitas vezes sentem alívio das conversas internas, do estresse e das preocupações. Está mudando quais sistemas do cérebro estão mais ativos e colocando você em um estado semelhante ao da meditação. Se você está fazendo um treino em que ouve uma música que você adora, que tem muita energia, você está se movendo no ritmo e fazendo coisas que realmente aumentam sua frequência cardíaca... muitas vezes é mais como euforia. Você se sente incrível e tem aquelas endorfinas, e essa química cerebral também ajuda você a se sentir conectado com outras pessoas.
Um estudo para nos dar esperança: mudanças no estilo de vida melhoram os sintomas de Alzheimer para alguns.
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Torne o movimento social. Sabemos que as pessoas formam amizades e comunidades de apoio através do movimento, seja treino de força ou corrida.
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Exercícios como correr em grupo ajudam você a ser mais sociável e a construir relacionamentos com outras pessoas.
Os exercícios também ajudam você a ser mais sociável. As pessoas que se exercitam relatam ser menos solitárias, relatam ter melhores relacionamentos com os outros e por razões que vão desde a bioquímica e como a química cerebral do exercício prepara você para ser mais social – para ser capaz de se conectar melhor com os outros. Se você é socialmente ansioso e faz exercícios, ao final do treino, você será quase como uma versão mais extrovertida de si mesmo.
Volte ao básico
Encontre algo que você realmente goste de fazer..Pense em experiências positivas que você teve com movimento na sua vida. Talvez volte para algo que você sente falta ou encontre uma nova maneira de fazê-lo.
Precisa de vários alarmes para acordar de manhã. Aqui está o que pode estar acontecendo, segundo especialistas.
Mude sua mentalidade para uma de gratidão
Enquanto estiver se movendo, encontre maneiras de valorizar seu corpo capaz de se mover, em vez de monitorá-lo. Adote uma “mudança de mentalidade de 'Uau, corpo isso foi incrível.. Ou Obrigado, corpo, por ter energia para me deixar fazer isso. Esperamos que essas dicas ajudem você a explorar a alegria por meio do movimento.
