A massagem nos pés ajuda a relaxar, melhora a circulação e a drenagem linfática e combate a dor na região dos pés e perna. Então passe a relaxar e descontrair após num dia cansativo e estressante, garantindo o bem-estar físico e mental porque os pés possuem pontos específicos que através da reflexologia aliviam a tensão de todo o corpo.
Atenção.: Esta massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoa ou por outra mas é muito simples e fácil de fazer, usando óleo ou creme hidratante usual.
🚩Como fazer uma massagem relaxante nos pés
Os passos para realizar uma massagem relaxante nos pés são:
1. Lavar e hidratar os pés
👣Lavar e secar muito bem os pés, incluindo entre os dedos e a seguir colocar uma pequena quantidade de óleo ou creme em uma das mãos e aquecê-lo, passando-o entre as duas mãos. A seguir, aplicar o óleo sobre o pé até ao tornozelo.
👣2. Massagear todo o pé
Pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrar para o lado contrário com a outra mão. Começar desde a ponta do pé até ao calcanhar e subir novamente à ponta do pé, repetindo 3 vezes.
👣3.Massagear cada dedo e o peito do pé
Colocar os polegares de ambas as mãos sobre a ponta dos dedos e massagear de cima para baixo. Depois de terminar os dedos do pé, massagear todo o pé, com movimentos de cima para baixo, até ao calcanhar.
👣4. Massagear o tendão de Aquiles.
Colocar uma das mãos debaixo do tornozelo e com o polegar e o indicador da outra mão, massagear de cima para baixo o tendão de Aquiles em direção ao calcanhar. Repetir o movimento 5 vezes.
👣5.Massagear o tornozelo
Massagear, em forma de círculos, a região dos tornozelos com ambas as mãos abertas e os dedos esticados, fazendo uma ligeira pressão, percorrendo lentamente a parte lateral do pé até aos dedos do pé.
6. Massagear a parte de cima do pé
Massagear encima do pé, fazendo movimentos para trás e para a frente durante cerca de 1 minuto.
👣7. Massagear os dedos do pé
Torcer e puxar lentamente cada dedo do pé, começando pela base do dedo.
👣8. Massagear todo o pé
Repetir o passo 3 que consiste em pegar no pé com as duas mãos e puxar para um lado com uma das mãos e empurrando ao outro lado com a outra mão.
Depois de fazer esta massagem num pé deve repetir o mesmo passo a passo no outro pé.
🚩A massagem ajuda a controlar a ansiedade e o nervosismo e ajuda a liberar endorfina.
