É comum pessoas rolando na cama, com luz do telefone no rosto.
É verdade que … a luz do celular e a rolagem da tela noturna podem impedir você de dormir. Muitas vezes. Muitas vezes culpamos o brilho do nosso telefone por achar difícil adormecer. Mas muitos acham que as coisas são mais complicadas.Você lutando para cochilar.. É fácil culpar o telefone que está a poucos centímetros do seu rosto e o feed de notícias sem fim que seu polegar está ocupado rolando enquanto você está deitado na cama. Mas a ideia de que é a luz emitida pelo seu smartphone que está incomodando você não é bem correta.. há muitas causas de insônia. Embora a luz afete nosso ritmo circadiano, as coisas são menos claras do que costumamos pensar.
O sono é um processo complexo, embora os receptores em nossos olhos que dizem ao nosso cérebro quando é hora de acordar sejam acionados por células que absorvem luz emitida no escuro, também são acionados por todas luzes. O que significa que não é a cor do brilho que é o problema, é o brilho e o tempo que somos expostos a ele e as telas dos nossos telefones são realmente bem escuras. A luz do dia é 1.000 vezes mais brilhante do que a luz média emitida por um telefone. A iluminação do ambiente é, em média, 10 vezes mais brilhante. É por isso que desligar a luz grande enquanto você relaxa à noite pode ajudar você a se sentir mais sonolento.
Tecnicamente, a luz dos smartphones pode afetar o sono. Mas esses efeitos são pequenos, a menos que você esteja usando seu telefone por horas com uma tela brilhante e já tenha problemas de sono. Na verdade, seu sono tem mais probabilidade de ser afetado pelos tipos de conteúdo que você está consumindo. Se você acha que a luz está afetando seu sono se recomenda diminuir seu tempo de tela e diminuir o brilho do seu telefone. E isso..cuidado. Pesquisas mundo afora têm demonstrado que o uso excessivo do celular pode comprometer a qualidade do sono. Em alguns casos pode até mesmo ser um gatilho para distúrbios de sono, como a insônia.
